2010-08-20T21:13:38Z 目標「割れた腹筋」 今年４２歳になりましたが、まだまだ鍛えれば伸びると信じ、日々ダイエットとトレーニングに励んでいるところです。 PwBlog copyright (c) 2010, PwBlog 2010-08-01T22:46:52Z 2010-08-01T22:46:52Z tag:blog.bodymaker.jp,2010-08-01:/user/yuki_sugiyan/yuki_sugiyan/55872.html 2010-08-01T22:46:52Z

当ブログサイトのシステムが8月31日終了することを受け、「復活までの道」を下記U....

yuki_sugiyan http://blog.bodymaker.jp/user/yuki_sugiyan/yuki_sugiyan/55872.html その他 「復活までの道」 引き続き宜しくお願いします]]> 2010-07-21T20:24:14Z 2010-07-21T20:24:14Z tag:blog.bodymaker.jp,2010-07-21:/user/yuki_sugiyan/yuki_sugiyan/55479.html 2010-07-21T20:24:14Z

7月16日〜18日の間、千歳市水上安全赤十字奉仕団は「赤十字水上安全法救助員養成....

yuki_sugiyan http://blog.bodymaker.jp/user/yuki_sugiyan/yuki_sugiyan/55479.html LIFE GUARD 千歳市水上安全赤十字奉仕団として、海講習を実施するのは始めてでしたが、様々な方の協力と支援を受け、また、天候にも恵まれ（二日目の後半は雨でしたが）、きつく楽しい講習を安全に執り行うことができました 札幌市水上安全赤十字奉仕団には場所の調整をしていただき、日本赤十字社北海道支部のFくんは休日にも関わらず指導員として支援をいただき、千歳水安サポーター様には、海講習の成功を願って差し入れをいただきました。皆さんほんとにありがとうございました ロープ実習、今講習最年長の江別から参加のＦさん、筋肉キレてます ライフセイバーＫくんの華麗な浅飛び込み スリーメンズキャリー、職場の同期コンビは息もピッタリ 北海道支部職員Ｆくん、カニを捕まえ満足げ でも、素手では怖くて持てないんだよ〜 アイアンマンＳさん、イケメンＳくんは、講習そっちのけでバーベキューの準備 女性団員＆マネージャー、水から上がってくる受講者へ温かい飲み物と笑顔を提供してくれました。ありがとう 1日目が終了し、みんなでバーベキュー 女性団員Ｓ　「真イワシ、うまいっすよ。食ってみて下さい。」 支部Ｆ　「真イワシうめ〜」 女性団員Ｓ　「そうしょ〜、塩がうまいんすよ〜。私が選んだんですよ。」 指導員Ｓ　「おまえは漁師か」 楽しい宴となりました。明日も頑張ろう 講習2日目。。。専門学生のＳくんは、なれないレスキューボードに悪戦苦闘でしたが、最後には克服し、ス〜イ、スイ 3点セットで貝探し〜 支部Ｆ　「ホッキ貝見つけた人は、3点セットの検定、満点あげま〜す。」 受講者Ｔ　「ホッキ貝ゲット、やった満点。」 指導員Ｓ　「甘い、採点するのは俺だから」 いよいよ検定、もう少し、最後まで頑張れ ]]> 2010-07-09T22:13:42Z 2010-07-09T22:13:42Z tag:blog.bodymaker.jp,2010-07-09:/user/yuki_sugiyan/yuki_sugiyan/55139.html 2010-07-09T22:13:42Z

車検前に愛車（VOLVO V40）のディスク＆ブレーキパッドを交換しました V....

yuki_sugiyan http://blog.bodymaker.jp/user/yuki_sugiyan/yuki_sugiyan/55139.html 車いじり VOLVOは特にブレーキダストの量が多く、こまめにホイールを洗わないと真っ黒になってしまいます。 ブレーキダストの量が多いと言うことは、それだけディスクとブレーキパッドの消耗が早いということになります。 私の車も凄い状態になっていたので、ヤフオクでディスクとブレーキパッドを購入し、交換しました。 先ずは、ローター上部のナットを外しスライドさせ、ブレーキバッドを外します。 その後、ローターを外しディスクを抜きます。 癒着しているディスクは、プラスティックハンマーでコンコン叩いたら緩んできます ディスクが外れた状態です。 新しいディスクをはめ込み、さっきとは逆の手順で、ブレーキパッドを取り付け、ローターを取り付けたら終了です 外したディスクと新しいディスクです。 外したブレーキパッドと新しいブレーキパッドです。 ギリギリでした ディスクの消耗は尋常ではありません 削れすぎてディスクの表面に水が溜まりそうです。 フロントブレーキのシリンダーです。ハンマーの枝を使い、てこの原理で引っ込めましたが、相当の力が必要です。 おかげでブレーキオイルが溢れそうなくらい上がってきました ４輪全て交換後は、ブレーキテストを行い異常がないことを確認し、後日ユーザー車検に持って行き問題なくパスしました。 今回は工賃節約のため自分でやりましたが、ブレーキ類の交換を自分でやる場合は、あくまでも自己責任です。 ]]> 2010-07-05T21:52:40Z 2010-07-05T21:52:40Z tag:blog.bodymaker.jp,2010-07-05:/user/yuki_sugiyan/yuki_sugiyan/54750.html 2010-07-05T21:52:40Z

千歳市水上安全赤十字奉仕団は、7月1日〜7月4日の日程で「赤十字水上安全法救助員....

yuki_sugiyan http://blog.bodymaker.jp/user/yuki_sugiyan/yuki_sugiyan/54750.html LIFE GUARD 今回は、11名の受講生が集まり、楽しく、そしてきつい養成講習が始まり、講習最終日の実技検定では、11名の受講生全てが見事合格し、晴れて「日赤救助員」として認定されました 講習も10名を超えると、活気があって指導にも熱が入ります 溺者役の札幌奉仕団Ｈくん見事な演技力です その溺者役をうまく浮き袋として使ってるＴ君も見事です 女性陣も頑張っています。Ｓさんの受講姿勢には頭が下がります。 専門学校生のＳくん、大会では期待してるよ 北の空の防人軍団、パワーで押し切ります 今回も手伝いに来てくれた北海道支部のＫ５くん、ありがとう 団員のＡさん、今回も至福の時 私は撮らないで 検定では細部をチェック　しかし二日酔い 前日は団員懇親会で大盛り上がり タクティカル・CA(キャビン・アテンダント)のＳくん、「ガッチガチ」やど]]> 2010-06-30T21:39:18Z 2010-06-30T21:39:18Z tag:blog.bodymaker.jp,2010-06-30:/user/yuki_sugiyan/yuki_sugiyan/54749.html 2010-06-30T21:39:18Z

我が家の猫ヒデ、久々の登場です もう10歳になりますが、家の中を元気に走り回っ....

yuki_sugiyan http://blog.bodymaker.jp/user/yuki_sugiyan/yuki_sugiyan/54749.html 我が家の猫 もう10歳になりますが、家の中を元気に走り回っています。 最近は、オシッコも詰まることもなく健康に過ごしています いつまでも元気で長生きしてもらいたいです]]> 2010-06-27T21:20:21Z 2010-06-27T21:20:21Z tag:blog.bodymaker.jp,2010-06-27:/user/yuki_sugiyan/yuki_sugiyan/54748.html 2010-06-27T21:20:21Z

２台目のバイクVF750F（昭和63年登録）の整備です 知り合いから預かってい....

yuki_sugiyan http://blog.bodymaker.jp/user/yuki_sugiyan/yuki_sugiyan/54748.html バイク 知り合いから預かっているバイクですが、名義変更もOKと言うことなので職場の同僚に乗ってもらおうかと現在整備中です。古いバイクですが、綺麗です。 現在、バイクに興味がある同僚が３人がかりで整備中なので、今月中には復活すると思います]]> 2010-06-25T21:01:16Z 2010-06-25T21:01:16Z tag:blog.bodymaker.jp,2010-06-25:/user/yuki_sugiyan/yuki_sugiyan/54747.html 2010-06-25T21:01:16Z

友達と札幌の「JUAR」というCafe Style Barに行ってきました 以....

yuki_sugiyan http://blog.bodymaker.jp/user/yuki_sugiyan/yuki_sugiyan/54747.html その他 以前、CAROLのコピーバンドのライブにこの店を訪れたんですが、店の雰囲気も良く、気さくで綺麗なHIROMIママも最高で、また行きたいな〜と思っていて、やっと実現することができました HIROMIママも様々な曲を歌うシンガーで、「JUAR」という名前で様々なライブ会場で歌っています 一見の価値ありです↓ Cafe Style Bar 「JUAL」 ]]> 2010-05-23T21:45:04Z 2010-05-23T21:45:04Z tag:blog.bodymaker.jp,2010-05-23:/user/yuki_sugiyan/yuki_sugiyan/52900.html 2010-05-23T21:45:04Z

日赤千歳市地区主催の「平成22年度　赤十字水上安全法救助員養成講習」を下記の日程....

yuki_sugiyan http://blog.bodymaker.jp/user/yuki_sugiyan/yuki_sugiyan/52900.html LIFE GUARD １　赤十字水上安全法救助員養成講習�(救急法基礎講習含む。) 　(1)　救急法基礎講習 　 　　平成22年7月3日(土)13:00〜17:30 　　　 千歳市総合福祉センター402号(千歳市東雲2-34) 　(2)　赤十字水上安全法救助員養成講習� 　　　 学科：平成22年7月1日(木)、2日(金)18:30〜21:00 　　　 千歳市社会福祉協議会　第1会議室(千歳市東雲1-11) 　　　 実技：平成22年7月3日(土) 8:30〜12:00 　　　　　　　　　　　　　7月4日(日) 8:30〜17:30 　　　 北斗水泳プール(北斗中学校：千歳市北斗5-1-1) 　　 ２　赤十字水上安全法救助員養成講習� 　　学科：平成22年7月16日(金)18:30〜21:00 　　千歳市社会福祉協議会　第1会議室(千歳市東雲1-11) 　　実技：平成22年7月17日(土)、18日(日) 9:00〜17:00 　　銭函海水浴場(小樽市銭函3丁目) ３　赤十字水上安全法救助員資格継続研修�・� 　　平成22年7月3日(土)10:00〜17:00 　　北斗水泳プール(千歳市北斗5-1-1)及び千歳市社会福祉協議会　第1会議室(千歳市東雲1-11) お問い合わせ及び申込み、開催要項の請求 e-mail：　life_guard.sugiyan@live.jp　まで]]> 2010-05-04T19:13:35Z 2010-05-04T19:13:35Z tag:blog.bodymaker.jp,2010-05-04:/user/yuki_sugiyan/yuki_sugiyan/52759.html 2010-05-04T19:13:35Z

１泊２日で今期始めてのツーリングに行ってきました 北海道は、約７ヶ月しかバイク....

yuki_sugiyan http://blog.bodymaker.jp/user/yuki_sugiyan/yuki_sugiyan/52759.html バイク 北海道は、約７ヶ月しかバイクには乗れないため、大体ＧＷ期間中が最初の遠出となります。 今回は、同僚３人で喜茂別のライダーハウスで１泊し、次の日ニセコの温泉に寄って帰りました 今年は特に寒かったため、天気はいいものの寒くて「修行僧」の気持ちになりました]]> 2010-04-29T21:18:16Z 2010-04-29T21:18:16Z tag:blog.bodymaker.jp,2010-04-29:/user/yuki_sugiyan/yuki_sugiyan/52729.html 2010-04-29T21:18:16Z

愛車のゼファー１１００ＲＳを徐々にカスタム中です ビキニカウルの装着から少し時....

yuki_sugiyan http://blog.bodymaker.jp/user/yuki_sugiyan/yuki_sugiyan/52729.html バイク ビキニカウルの装着から少し時間が経過してしまったんですが、今回は一気にサスペンションの交換とショート管の装着です アクセントにと、黄色が眩しいサスペンションに交換しました。 次にマフラーの交換です。 ノーマルマフラーを外したんですが、これが重くて重くて 装着するのは、昔から好きだったこだわりのショート管です ヤフオクで中古を購入し、耐熱ブラックでリメイクしました。 今後は、フェンダーレス、イエローボールｏｒ火の玉あたりに塗装しようかと考えてます]]>